Norge är utmärkt för havssimning med sin långa kustlinje och vackra skärgård. Med rätt utrustning kan havssimning bedrivas året runt. Här är några goda råd för dig som ska ge dig ut och simma.
I Norge är vattnet ofta kyligt, och om du vill läsa om hur du vänjer dig vid kallt vatten och vad du behöver tänka på när vattnet är kallt kan du läsa den här bloggartikeln.
KÄNN DINA BEGRÄNSNINGAR
• Gå långsamt ut i vattnet så att du acklimatiserar dig och undviker kallvattenchock. Läs mer om detta här
• Simma inte ensam om du är nybörjare.
• Simma nära land.
• Håll dig borta från djupt, kallt vatten.
• Undvik områden med strömmar.
HA RÄTT UTRUSTNING
• Välj en simdräkt som passar för ditt användningsområde.
• Simma med en simböje.
• Använd en badmössa om det är kyligt.
• Ha varma, torra kläder redo på land.
• Ta med varm dryck och energipåfyllning.
SIMMA TILLSAMMANS MED EN VÄN
• Simma tillsammans med andra.
• Berätta för någon på land var du befinner dig.
VET VAD DU SKA GÖRA I EN NÖDSITUATION
• Bekanta dig med de lokala räddningstjänsterna.
• Om du hamnar i en stressad situation, lägg dig i flytläge och försök motverka instinkterna som får dig att «sprattla runt».
• Luta dig tillbaka och andas lugnt.
• Tänk igenom hur du snabbast och säkrast möjligt tar dig till land.
OM DU UPPTÄCKER NÅGON I NÖD
• Ropa till den som behöver hjälp för att visa att du har sett personen, och ropa på eller fånga uppmärksamheten hos någon på land om du själv är i vattnet. Ring 113.
• Försök nå personen med en pinne, kasta ut något som flyter eller nå personen på annat sätt.
• Håll hela tiden personen under uppsikt och försök lugna och vägleda personen.
Lycka till!
