Det finns flera faktorer som gör att du så småningom blir en bättre fridykare:
1. Kroppen ökar toleransen för höga CO2-nivåer i blodet
När man håller andan sjunker syrehalten i blodet, medan CO2-nivåerna stiger. Ju högre CO2-nivåerna blir, desto starkare blir andningsbehovet. Vid upprepad fridykning dröjer det längre innan man känner obehaget av höga CO2-nivåer. Man får både en kortsiktig och en långsiktig effekt av detta.
2. Mjälten frigör fler röda blodkroppar
Röda blodkroppar produceras i benmärgen och lagras i mjälten. De binder syre, och precis som hos andra havsdäggdjur är det även för oss fridykare en fördel att ha höga blodvärden. Vid aktiv undervattensjakt får vi alltså en högre andel röda blodkroppar. Om du dessutom dricker tran bidrar även detta till att förbättra blodvärdet (försök från Haakonsvern utanför Bergen). Den ökade frisättningen av röda blodkroppar börjar så snart man börjar hålla andan och planar ut efter ungefär 20 minuter. Aktiv fridykning medför också en långtidseffekt med större mjälte samt ökad produktion och frisättning av röda blodkroppar.
3. Bröstkorgen blir mer flexibel
När man ägnar sig åt fridykning använder man bröstkorgen mycket aktivt, och efter hand blir bröstkorgen mer flexibel. Det innebär att både själva lungorna kan expandera mer och att vävnaden mellan revbenen blir mer elastisk. Därför kan du efter en tid lyckas dra in flera liter luft mer än när du började med fridykning. Som aktiv fridykare kan du på sikt bygga upp en imponerande lungvolym. Även annan fysisk aktivitet, sång, spelande av blåsinstrument och liknande hjälper mycket.
4. Dy tekniken förbättras
När tekniken blir bättre sparar du också syre under dyket. Du får bättre uthållighet och kan ofta simma långa sträckor och i timmar utan att bli helt utmattad. Du lär känna din egen kropp och dina egna begränsningar och möjligheter väl.
5. Psyket blir starkare och du känner dig tryggare
En erfaren undervattensjägare är inte rädd för vajande tångblad eller det djupa mörkret. Hen utvecklar ändå respekt för elementen och försöker inte besegra sig själv eller naturen. När man känner sig trygg och «hemma» i havet sjunker även hjärtfrekvensen, och du sparar syre så att dyktiden blir längre. Om man känner sig trygg är man oftast också just det. Den trygghet och styrka som undervattensjägaren så småningom bygger upp kan även överföras till andra situationer på land. Undervattensjakt är motsatsen till aktiviteter som ger en «adrenalinkick». Vi vill absolut inte ha adrenalin i blodet, eftersom det ökar pulsen och drastiskt förkortar dyktiden.
Vill du vidareutveckla dina färdigheter som fridykare?
Se vårt webbinarium med Helge Løvskar, en av Norges främsta utövare av fridykning som tävlingsgren och fast träningspartner till norgesmästaren Vidar Holmen. Helge ger här tips om hur du kan vidareutvecklas som fridykare – med bättre teknik och längre tider under vattnet. I den här webbkursen delar han med sig av de viktigaste träningsövningarna, teknikerna och knepen för att bli en bättre fridykare.
